Закаливание детей не подразумевает каких-то специальных методов – это правильный образ жизни, за которым нужно следить с самого раннего возраста.
Новорождённый ребёнок обладает огромным запасом энергии и возможностью адаптироваться к любой среде обитания. Поэтому климат не должен влиять на маленький организм, все зависит от того, как правильно вы будете следить за здоровьем своего малыша.
Чаще всего родители стараются оградить своего ребёнка от плохих погодных условий. Создают тёплый уголок и не ходят на прогулку в зимнее время года или ходят очень редко. Тем временем ребёнок , а родители с озабоченностью начинают кутать его еще больше и водить по врачам. Все это ошибочно! Если мы так будем оберегать ребёнка, он заболеет при первом же дуновение слабого ветерка и болеть будет часто. Мы своими же руками порой рушим иммунитет детей, а потом жалуемся на врачей, погоду, плохую генетику. А ведь всего этого можно легко избежать! Поэтому молодым родителям стоит задуматься над здоровьем ребёнка с самого рождения.
Для запуска природных механизмов, которые есть абсолютно у всех новорождённых, - необходимы перепады температуры, водные и воздушные ванны, солнечный загар, хождение босиком в тёплое время года, протирание спинки мокрым полотенцем и другое.
Давайте разберём каждый из этих методов и научимся правильно закаливать своих малышей!
Хождение босиком
Этот метод наиболее эффективен и является абсолютно безвредным. Не думайте, что если ваш ребёнок походит без носочков, то он тут же заболеет. Просто все нужно делать правильно! Если на улице холодно, ходить нужно дома. Достаточно 30–45 минут два раза в день хождения босиком. Уже через месяц будет неплохой результат! Если на улице тепло, нужно ходить по тёплой земле, асфальту, песку. Эта процедура улучшает кровообращение ног, предотвращая в будущем развития тромбозов, почти на 89% снижается риск развития плоскостопия, улучшается осанка, координация движения. - Ваш ребёнок станет более уверенным в себе, у него будет спокойный, лёгкий бег! Самое главное – происходит адаптация всего организма. Если при ходьбе босиком ножки становятся холодными, - не стоит бояться. Ведь это главный центр теплорегуляции! Начинать такой метод закаливания нужно с ровной поверхности, затем постепенно переходя на неровности. Когда ребёнок становится больше, можно перейти на ходьбу по мелким камешкам. Но не стоит переусердствовать!
Воздушные ванны
Как правильно принимать воздушную ванну и нужно ли? На этот вопрос можно ответить однозначно – нужно! Начинать такую процедуру закаливания детей лучше всего с раннего возраста, желательно с первых дней жизни. Закаливание ребёнка требует большого внимания. Каждый день в течение 1,5 часа ребёнок должен находиться на руках голеньким, если ему станет холодно, вы сразу это почувствуете и укроете малыша. За время нахождения без одежды дети получают большой запас энергии и тренируют свой организм. Дети часто могут спать без одежды и им при этом не будет холодно, все потому, что у них процессы обмена идут интенсивнее. Поэтому их нужно развивать, а не подавлять тёплыми одеялами!
Водные процедуры
Водные процедуры очень помогают для закаливания новорождённого. Сначала вода должна быть тёплой, затем чуть похолоднее. Главное правильно - рассчитать день. - Утором ребёнка нужно купать в прохладной воде, чтобы он проснулся и чувствовал себя бодро весь день. - Перед сном вода должна быть тёплой, ребёнка необходимо готовить ко сну. А в течение дня нужно протереть спинку, ручки, ножки, грудь полотенцем, смоченным в холодной воде. - Именно в холодной. - Это значительно укрепит здоровье малыша, и простудные заболевания сведутся к нулю.
Солнечные процедуры
Солнечные процедуры нужно принимать с осторожностью. У детей тонкая кожа, поэтому получить ожог можно в течение 10–15 минут. В первые годы жизни нужно одевать кружевные или полупрозрачные вещи. Солнечные лучи будут проникать не так интенсивно и быстро, но организм получит необходимую энергию. Этим методом мы снизим риск развития рахита, обеспечим необходимый запас витамина Д, а также натренируем кожу к ровному загару, что благоприятно скажется в юношеском возрасте.
Методы закаливания детей достаточно просты. Если все их соблюдать, ваш ребёнок будет благодарен за такое крепкое здоровье.
Важные условия по закаливанию
К закаливанию ещё относится двигательная активность. Маленькие дети всегда двигаются много и быстро, поэтому с этим проблем нет. Но также нужно соблюдать правила приёма пищи: кушать можно практически все, но не переедать; никогда не заставляйте ребёнка есть, если он не хочет. - Дети всегда кушают столько, сколько им нужно для насыщения. Тут срабатывает инстинкт самосохранения!
Правила закаливания ребёнка одинаковы для всех возрастов:
- Все нужно начинать постепенно. - Это правило применяется везде. - Если вы начинаете ходить босиком: сначала 10 минут - целую неделю; потом 15 минут - целую неделю и т.д. Организм ко всему привыкает постепенно.
- Систематичность. Нельзя бросать начатое, если вы закаливаете своего ребёнка с рождения, то потом нужно ему объяснить, что это важно и нужно делать всегда.
- Внимательно наблюдайте за своим малышом. Если метод закаливание пагубно влияет на здоровье, значит, что-то вы сделали не так. - Нужно обратиться к специалисту.
- Обязательное наблюдение у врача. Нужно проводить полное обследование, следить за здоровьем, слушать специалистов.
Закаливать часто болеющего ребёнка необходимо по рекомендациям врача. Если организм слабый, то и нагрузки должны быть значительно снижены. Для часто болеющих детей от полутора лет используйте щадящие , по которым не забудьте также проконсультироваться с врачем.
А вот если ваш ребёнок заболел, и находится в стадии разгара заболевание, то проводить процедуры закаливания бессмысленно. В это время организм малыша борется с болезнью, поэтому посторонние нагрузки могут только навредить. Когда ребёнок вылечится, будет необходима консультация врача. Возможно, придётся снизить темпы закаливания или на какое-то время прекратить, но потом обязательно возобновить.
Нельзя прекращать начатое дело. Поэтому закаливание детей в детском саду должно продолжаться с повышением нагрузки. Лучше всего присоединить плавание, бег, гимнастику. А вот закаливание ребёнка в школьном возрасте требует серьёзный подход. В это время дети сами начинают выбирать себе хобби, поэтому им нужно грамотно объяснить, почему так важно делать зарядку, принимать холодный душ, ходить босиком и прочее. Но, можно сказать точно, что в этом возрасте организм вашего ребёнка уже окреп и способен выдерживать серьёзные нагрузки. Главное - не прекращать.
Дети любого возраста требуют особого внимания и наблюдения. Поэтому родитель – это та же профессия, которая является самой важной и перспективной! Берегите своих малышей!
Специалист рассказывает как правильно проводить закаливания ребенка от рождения и старше:
Моисеева Наталья Валентиновна, воспитатель ГБОУ г. Москва Гимназия 1503(детский сад 1964)
Описание материала: Ранний возраст в развитии ребёнка очень важен, так как происходит становление всех органов и систем. Предлагаю рекомендации для родителей по закаливанию детей раннего возраста. Данный материал будет полезен для родителей и воспитателей детей раннего дошкольного возраста.
Цель: Повышение компетентности родителей в вопросах укрепления здоровья детей раннего возраста.
Задачи: Познакомить родителей с комплексом мероприятий по закаливанию детей раннего возраста.
Поддержать положительное эмоциональное состояние ребёнка путём применения закаливающих процедур.
Воспитывать привычки к здоровому образу жизни у детей раннего возраста.
Закаливание ребёнка раннего возраста
У детей раннего возраста наблюдается стремительное увеличение подвижности, они начинают ползать и перемещаться по комнате, исследуя все, что попадается на пути. Развивается сенсорика – ребенок взаимодействует с предметами: переворачивает, бросает, опрокидывает их, старается все ощупать и попробовать на вкус.
В этом возрасте очень важно дать ребенку ощущение заботы и теплоты.
Особенно важно в этот период следить за состояние здоровья ребёнка, так как в раннем возрасте происходит становление всех функций организма.
Чтобы Ваш ребёнок окреп, чтобы происходило закрепление уравновешенности нервных процессов малыша, следует поддерживать положительное эмоциональное состояние Вашего ребёнка, ведь Вы, наверняка замечали, что ухудшение здоровья малыша отражается на отношении к окружающему: снижается восприимчивость к впечатлениям, речевые и двигательные навыки.
- «Что же делать?» скажете Вы.
Для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды рекомендуется проводить закаливание организма.
Закаливание – испытанное средство укрепления здоровья!
В основе закаливающих процедур лежит постепенное приучение организма к перемене различных температур. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
Распространённый вид закаливания – хождение босиком.
Особого труда не составит, если Вы со своим малышом походите босиком вместе. Хождение босиком может стать для Вашего малыша интереснейшей игрой, если ходить он будет не просто по ровной поверхности, а по массажным коврикам, которые можно приобрести в детских магазинах. Вам и Вашему малышу будет вдвойне приятней выполнять хождение босиком по коврику, изготовленному своими руками.
Уважаемые, родители, предлагаем Вам примеры, изготовления массажных ковриков.
1.Из плотной материи сшить в виде наволочки мешочек, внутри мешочка пришить в шахматном порядке пластмассовые крышки от бутылок и зашить последнюю сторону. Получается подушечка с «начинкой» из пластмассовых крышек, по которой можно ходить босиком.
2.Из болоньевого материала вырезать коврик произвольной формы, например, форма ягодки или фрукта любого, обметать края. На верхнюю сторону коврика нашить пуговицы разного размера в виде различных узоров.
3.Из плотного материала вырезать коврик, обметать края. Нашить на поверхности, по которой будет ходить Ваш ребёнок, лоскутки материала разной текстуры: фланель, шерстяную ткань, трикотажное полотно и т. д., что найдётся под руками.
Внимание ребёнка будет концентрироваться на таких ковриках, ведь интересно узнать, что же там на коврике нашито.
Ну, а всем известное выражение: « Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»
как никогда актуально при закаливании организма ребёнка раннего возраста.
Закаливание воздушными ваннами
следует проводить постоянно. Обязательно проветривайте комнату, где находится Ваш ребёнок. Следует это делать во время отсутствия малыша и не допускать переохлаждение воздуха больше, чем на 1-2 градуса. Закрывать фрамуги следует за 30 мин до прихода ребёнка.
Воздушные ванны Ваш малыш может получить, оставаясь несколько минут в одних трусиках, например, при переодевании. Температура воздуха должна быть 18-19 градусов.
Воздушные ванны хорошо сочетать с физическими упражнениями.
Попросите малыша поднять руки вверх, затем опустить их вниз. Попробуйте сделать массаж живота ребёнку, попросите, чтобы он сам погладил свой животик. Попрыгайте вместе с ребёнком, как зайчики, походите, как мишка косолапый.
И, конечно, ежедневные прогулки с ребёнком следует делать два раза в день: до обеда и вечером перед сном.
Интенсивным методом закаливания являются водные процедуры
: общие обливания и обтирания стоп.
Обливания стоп
Важно знать, что обливание стоп оказывает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний.
Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном в течение года.
Начинают обливания стоп с воды, температура которой не превышает 28 градусов.
Постепенно температуру воды снижают до 15-14 С (каждые 3-5 дней на 1 градус).
После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.
Малыш принимает ванну
- наиболее распространенные и любимые всеми процедуры. С целью оздоровления и лечения детей активно используются ванны температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39 С).
Общие пресные ванны индифферентной температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39) оказывают седативный эффект, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
Хвойные ванны благоприятно действуют на здоровье Вашего малыша. Такую ванну для ребёнка можно приготовить путём добавления хвои, которую лучше самим запасти, либо купить в аптеке. Такую ванну ребёнок должен принимать при температуре воды 34-36 градусов. Продолжительность приёма 10-15 минут.
Ромашковые ванны
0,5-1,0 кг цветков ромашки заливают 5 л кипящей воды, дают постоять 30 минут. Замет настой необходимо процедить и добавить в ванну. Такую ванну следует принимать при температуре воды 34-36 градусов так же в течении 10-15 минут.
Наконец, горчичные ванны , которые применяются при ОРЗ у детей.
Для приготовления горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10-15 г горчицы на 10-15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38-39 градусов) воде до консистенции жидкой сметаны. Затем полученную порцию горчицы переливают в емкость с нужным объемом воды, производя дальнейшее размешивание. Продолжительность приёма такой ванны также 10-15 минут при температуре воды 39-40 градусов.
Следует помнить, что горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у ребёнка!
К закаливанию также относятся: соблюдение режима дня и сбалансированное питание.
Мария Уварова
Закаливание детей раннего возраста в ДОУ
Воздушные ванны
В отсутствии детей организуем сквозное проветривание групповой комнаты и спальни в соответствии с установленным графиком;
В присутствии детей организуем угловое проветривание групповой комнаты и спальни. При этом строго следим за тем, чтобы дети не находились в непосредственной близости к открытому окну;
Тщательно следим за тем, чтобы дети на протяжении всего дня находились в облегчённой одежде (при температуре воздуха не ниже 18-20? С) ;
Проводим утреннюю гимнастику в хорошо проветренной группе и в соответствующей одежде (х/б носки, облегчённая одежда) ;
Организуем дневной сон без маек, если температура в спальне составляет 18? С и выше. Температура под одеялом достигает 38-39? С. проснувшись, ребёнок получает контрастную ванну с разницей в 18-20? С. Это отличный тренинг для терморегуляционного аппарата;
В течение дня неоднократно предлагаем детям походить босиком по покрытому и непокрытому полу.
Водные процедуры
Организуем ходьбу босиком по мокрой солевой дорожке, ребристой доске после дневного сна;
Обучаем детей обширному умыванию прохладной водой : мытьё рук до локтя, растирание мокрой ладошкой груди и шеи. По окончании водной процедуры каждый ребёнок самостоятельно вытирается махровой салфеткой или полотенцем;
Организуем полоскание рта и горла водой после каждого приёма пищи, постепенно снижая температуру воды на 1? С, доводя до 18? С.
Организация сна детей
Проветриваем спальню перед сном детей не менее получаса ;
Организуем одевание и раздевание детей только в групповой комнате (помним про контрастную ванну) ;
Через 15 минут после того, как засыпает последний ребёнок, открываем форточку. За 30 минут до пробуждения закрываем её;
Следим за соблюдением тишины со стороны персонала во время сна детей ;
Подъём организуем по мере пробуждения детей .
Организация детей на прогулку
Воспитатель первой выводит подгруппу детей , которые оделись быстрее, т. о. предупреждаем перегревание детского организма. Другую подгруппу на прогулку сопровождает помощник воспитателя;
Следим за тем, чтобы дети были одеты по погоде. В случае потепления убеждаем детей надеть меньше одежды;
Организуем прогулки при температуре воздуха не ниже 20? С в безветренную и сухую погоду, регулируя время пребывания детей на воздухе ;
Во избежании переохлаждения обязательно организуем двигательную деятельность : подвижные, спортивные, народные игры, общеразвивающие упражнения, а также два раза в неделю проводим занятия по физической культуре на воздухе.
Публикации по теме:
Развитие мелкой моторики рук у детей раннего возраста в ДОУ Развитие мелкой моторики тесно взаимосвязано с развитием речи в раннем возрасте. Это объясняется тем, что участки мозга, отвечающие за развитие.
Консультация «Закаливание детей в условиях ДОУ» 1. Отображение закаливающих мероприятий в действующей программе. В программе предусмотрены следующие закаливающие процедуры: оздоровительные.
Адаптация детей раннего возраста в ДОУ Адаптация детей раннего возраста в ДОУ. Адаптация (от латинского adaption-приспособление) рассматривается как всеобщее свойство живой материи,.
Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ Начало учебного года - трудная пора для детей раннего возраста, так как это период адаптации к новым для них условиям. Малыши тяжело переносят.
Консультация для родителей «Закаливание детей раннего возраста» Рекомендация для родителей по закаливанию детей раннего дошкольного возраста Цель: Повышение компетентности родителей в вопросах укрепления.
Проект «Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Колосок» Проект Адаптации детей раннего возраста.
Презентация к проекту «Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ» Актуальность проекта: период адаптации является очень важным для детей, вновь поступающих в детский сад. В связи с этим реализация проекта,.
Маленькие дети склонны к частым заболеваниям, ведь иммунитет у них слабый и неокрепший. Именно после болезней молодые родители начинают задумываться о закаливающих процедурах. Важно грамотно подойти к этому вопросу, а не обливать малыша сразу прохладной водой. Закаливание как для взрослых, так и для детей - это не просто холодный душ по утрам, а образ жизни: четкий режим дня, правильное питание, физическая и мозговая активность.
Закаливание – целый комплекс мер, рассчитанный не на один год. Если малыша с детства приучить к здоровому образу жизни, он и в самостоятельном возрасте будет его поддерживать
Правила закаливания детей
- Систематичность . Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Приучите малыша выполнять то или иное дело ежедневно – например, ложиться спать до 22:00 или ходить в детский сад/школу пешком. Для родителей это будет хорошей утренней зарядкой, а ребенок взбодрится на свежем воздухе после сна и перед учебой.
- Учет индивидуальных особенностей . В период болезни не стоит заставлять кроху читать, писать, заниматься спортом или музыкой. Любая умственная и двигательная активность должна быть сведена к минимуму, поскольку при плохом самочувствии лишняя нагрузка только ухудшит положение. Дождитесь выздоровления и хорошего настроения для новых подвигов и экспериментов.
- Радость и удовольствие . Закаливание - не принуждение, ребенок не должен испытывать ненависть к процедурам. Например, если с прохладной водой малыш «не дружит», то замените вечерним хождением по паркам и игровым площадкам: гуляйте каждый день в любую погоду. Если ребенок хочет бегать босиком, то устройте ему для этого условия: теплый пол с обогревом или ковер в холодное время года.
Закаливание взрослых или детей раннего возраста - еще не гарант здоровья, а здоровье – не только отсутствие болезней, но и психологическая составляющая.
Дети, особенно часто болеющие, очень нуждаются во внимании со стороны родителей: не стоит откупаться шоколадками, газированной водой и пирожными, даже если у вас много забот дома и на работе. Например, затеяли генеральную уборку - попросите малыша помочь, тем самым вы приучите его к порядку и пообщаетесь, проведете время вместе.
Закален с рождения!
Закаливание детей - тонкая «наука», в которой нужно учитывать возрастные ограничения. Так, новорожденные не нуждаются в специальных процедурах, потому что их иммунитет укреплен природой. В первые несколько месяцев жизни достаточно соблюдать стандартные правила по уходу и не экспериментировать с перепадами температур воды и воздуха. Малыш и так будет подвергаться «природному закаливанию» – например, когда лежит голенький в ожидании новой пеленки, спит на свежем воздухе или купается (с раннего возраста разрешено обтирание мягкой мочалкой или губкой), поэтому доктор Комаровский советует просто следить за развитием адаптационных механизмов.
«Закален с рождения» – хвастаются мамочки в ответ на жалобы подружек о том, что их чадо опять сопит и температурит. На зимние прогулки с семидневным крохой решится не каждый, однако именно закаливание детей раннего возраста помогает в дальнейшем не бегать каждый месяц по врачам. При грамотном подходе малыш всегда будет бодр, весел и здоров.
Грудничку пока еще не нужно экстремальное закаливание – ему будет достаточно регулярного пребывания на свежем воздухе, купания и здравого рассудка родителей, которые стараются приобщить чадо к реальной, а не “тепличной” жизни Особенности сезонного закаливания
Детское зимнее закаливание отличается от летнего или осеннего, поэтому сезонность - первое, что должно учитываться родителями. Лето - не только самое любимое время года у детей, но и самое полезное. Летнее солнце (а точнее ультрафиолет) - главный источник витамина D, укрепляющий кости и иммунную систему организма в целом, однако не стоит забывать, что кожа малыша очень нежная и чувствительная, получить солнечный ожог можно даже за несколько минут. Возраст до двух лет - самый опасный, а вот к трем годам уже можно приучать к загоранию при температуре не выше 25-30 °С. Желательно устраивать такие мероприятия постепенно, начиная от 2-3 минут нахождения на солнце и заканчивая 25-30 минутами.
Купание и плавание - отдельные методы закаливания детей, их можно проводить в любое время года, например, осенью дома, зимой в сауне или бане, летом в море, на речке и т. д. Домашние процедуры водой можно разделить на два вида:
- закаливание детей до года;
- закаливание детей от 1 года.
Водные процедуры до года
Молодые родители боятся проводить закаливание новорожденного ребенка, однако Комаровский считает иначе. Стандартное купание длится 5-7 минут при температуре воды 36 °С. Адаптироваться к окружающей среде помогут обливания с еженедельным снижением температуры: первые несколько месяцев 35-32 °С, а спустя полгода можно постепенно доводить до 28 °С. Важно после водных процедур насухо вытирать малыша, как бы немного массируя тельце мягким полотенцем – это поможет разогреть кожу, чтобы не кутать ребенка в несколько слоев.
Закаливание детей от 1 года
К 1-2 годам иммунитет немного окреп и можно аккуратно снижать температуру воды от 28 до 23 °С. С полутора лет рекомендуется принимать обливания душем и ванны для ног. Такое закаливание будет отличной профилактикой для детей против простудных и вирусных заболеваний. Проветривание и влажная уборка снабдит комнату свежим воздухом, так необходимым для правильного дыхания и предотвращения аллергии (например, на пыль) и других заболеваний дыхательных путей.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Плавание удачно сочетает в себе закаливание водой и активность (см. также: ). Приучать ребенка зимой к бассейну, а летом к морю или речке можно с 4-5 лет. Дополнительно принесут пользу занятия термотерапией, так как закаливание высокой температурой и сухим воздухом является для детей стимуляцией терморегулирующих механизмов.
Главное - не переусердствовать и закаливать ребенка сауной постепенно: первый раз нахождение в парилке не должно превышать 5-10 секунд. С каждым разом увеличивайте время в зависимости от самочувствия и состояния организма, тогда это безопасно.
Закаливание дошкольников
Если для грудных детишек некоторые способы закаливания не подходят в силу возраста, то к пяти годам ребенок уже понимает, что ему нужно делать, и зачастую просто повторяет за родителями. Доктор Комаровский рекомендует ежедневные контрастные ножные ванны и душ с чередованием горячей и холодной воды. Важно контролировать процесс, чтобы ребенок не простыл под ледяным «дождиком», так как манипуляции должны проводиться не более 15-20 секунд по 5 раз. Такое закаливание нельзя проводить для детей до года, так как неокрепший организм даст реакцию в виде переохлаждения и серьезных осложнений на здоровье.
Дошкольники активны и любознательны, а значит молодым родителям необходимо следить за их внешним видом: одежда должна быть удобной, легкой, качественной и сухой. В холодную погоду не стоит укутывать ребенка с ног до головы по принципу «чем больше штанов, тем теплее». Если он вспотеет, то как раз может простыть. Иногда родители неосознанно внушают ребенку, что он хилый и болезненный – тогда никакие методы не помогут предотвратить заболевания.
Также используемая методика считается неэффективной, если малыш негативно к ней относится и процедуры доставляют дискомфорт. Необходимо объяснить, для чего это нужно и подобрать интересные системы закаливания для взрослых и детей, чтобы заниматься вместе. Будьте примером для своего ребенка, даже если вы никогда раньше не закаляли свой организм - начать можно в любом возрасте.
Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.
Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста
Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.
Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.
Общие принципы закаливания
Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.
Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.
Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.
Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.
Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).
Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.
Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.
Методы закаливания детей раннего возраста
В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.
Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.
Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.
Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.
Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.
У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.
Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами
Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.
Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.
Закаливание водой
Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.
Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.
Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.
Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.
При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.
